運動是維持人們健康的常見方式之一，但是不論做任何事情都講究事半功倍，運動同樣如此，只要選擇好的時間段運動，才能起到好的效果，那么一天最佳三個運動時間有哪些?下面就讓小編來帶大家一起了解一下吧。

一天最佳三個運動時間

1.早上9點

早上9點運動能夠讓神經十分興奮，并且促進新陳代謝，人也會變得十分精神，體力更加的充沛，而相較于食用了早餐后運動，在空腹的狀態(tài)下運動會分解掉人體更多的脂肪，來維持能量消耗，大約能夠多燃燒20%的熱量。

2.下午3點

下午3點時，人體感官較敏銳，進行有氧運動時，忍耐力也會有所增強，此時段心率、血壓都比較穩(wěn)定，因此這時很適合運動鍛煉，肌肉在放松的狀態(tài)下，也會大大減少受傷的可能性，到4點以后，提升運動的強度，能夠讓肌肉更好的增長。

3.晚飯后兩小時

大多數人白天不是上學就是要上班，因此運動多在晚上進行，不論是跑步、跳舞、訓練都是有效的運動方式，晚飯后兩小時進行運動，不僅能夠提高體溫，還能釋放一天的壓力，讓身心得到舒緩，有效提高睡眠的質量，加快人體新陳代謝。

減肥中能吃火鍋嗎

減肥的過程中不能吃火鍋，因為火鍋中蘊含有大量的脂肪，熱量非常高，部分火鍋的底料中使用了很多油脂，且絕大多數為動物油，非常容易導致人變胖，因此在減肥時，不能食用火鍋，也不能吃熱量太高的食物。

減肥時除了適量的運動，還需要嚴格控制飲食，多吃富含有膳食纖維的食物，例如紅薯、玉米、紫薯等食物，類似于高糖分、高脂肪的食物不能吃，搭配科學合理的減肥計劃，能夠有效降低體重，并增強人體的免疫力。